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Emagrecer Rápido A Dieta dos 4 Dias - Você perder até 3 kg a cada 96 horas

Emagrecer Rápido A Dieta dos 4 Dias

Você perder até 3 kg a cada 96 horas


Olá Pessoal! Eu gostaria de compartilhar com vocês uma das mais incríveis dietas para Emagrecer Rápido.

Esta dieta foi elaborada pelo médico americano Ian Smith, autor do livro The 4 Day Diet (A Dieta dos 4 Dias, não publicado no Brasil), detalhe, este livro e a dieta viraram febre nos Estados Unidos.

Qual é o segredo do sucesso? É simples, o método consiste em três cardápios, que devem ser seguidos por quatro dias cada.

Você pode escolher fazer só um, dois ou os três. Você perder até 3 kg a cada 96 horas.

E se quiser perder mais peso, pode repetir a sequência dos três Cardápios  Há pacientes do Dr. Ian Smith que emagreceram 45 kg em cinco meses



Você deve estar se perguntando, será que realmente isso funciona?
Talvez pareça impossivel acreditar, mais felizmente funciona sim! Tudo vai depender do seu esforço em seguir a orientação dos cardapios.

Veja abaixo os 3 Cardapios e se desejar obter melhores resultados você terá fazer exercicios físicos durante a dieta.


Agora chega de conversa, vamos estar determinados a emagrecer rápido, veja como.
 

Cardápio 1 - Limpe o organismo

Este menu tem o objetivo de desintoxicar o corpo e, por isso, é rico em fibras
Siga o cardápio abaixo por quatro dias e prepare-se para os efeitos benéficos: além de perder peso, seu intestino funcionará melhor, sua pele e seus cabelos ficarão mais bonitos e o inchaço sumirá!

Ao acordar
- 200 ml de limonada, feita com 1 colher (sopa) do caldo do limão, 1 colher (sopa) de açúcar, 1 colher (sopa) de fibra em pó solúvel (à venda em supermercados) / Água
Café da manhã
- Uma tigela de cereal (veja na embalagem se ele tem fibras) com 1/2 copo de leite desnatado / 1 xícara de café com 1 colher (chá) de açúcar e 1 colher (chá) de leite desnatado
Lanche da manhã
- 1 das frutas abaixo (todas têm bastante fibra): maçã OU pera OU laranja com bagaço OU abacaxi com miolo OU ameixa OU papaia
Almoço
- 3/4 de xícara (chá) de homus (pasta de grão-de-bico sem óleo vegetal, vendido em supermercados) OU 3/4 de xícara (chá) de feijão-branco, preto ou carioca OU de soja OU de ervilha OU de lentilha cozida - 3 xícaras (chá) de vegetais verdes com 1 colher (sopa) de molho para salada (fio de azeite, vinagre, limão e uma pitada de sal)
Lanche da tarde
- 1 xícara (chá) de morangos frescos OU 1 banana OU 1 pera OU 1 fatia de melão OU 1 fatia de mamão-formosa OU 2 ameixas
Jantar
- 2 xícaras (chá) de vegetais verdes, como espinafre ou repolho crespo, com alho e cebolas, servidos com 1 xícara (chá) de arroz integral
Sobremesa
- 1 maçã fatiada e polvilhada com uma pitada de canela

Cardápio 2 - Acelere seu metabolismo

Uma dieta cheia de proteínas - como a abaixo, que você terá de seguir por outros quatro dias -, faz o metabolismo funcionar mais rápido e ainda reduz a absorção de calorias no seu organismo, de acordo com estudo do Hospital da Mulher, em Boston (EUA)

Café da manhã
- 2 fatias de peito de peru / 2 fatias de queijo branco / 2 xícaras de café com 1 colher (chá) de açúcar e 1 colher (chá) de leite
Lanche da manhã
- 1 maçã / 1 vitamina de frutas (1 fruta de sua preferência + 250 ml de leite desnatado e batido no liquidificador)
Almoço
- Lanche de 115 g de peito de peru com 1 fatia de pão de grãos / 1 xícara (chá) de vegetais à sua escolha crus ou cozidos
Lanche da tarde
- 1 xícara (chá) de vegetais crus, como cenoura, aipo, beterraba, tomate e pepino, com 1 colher (sopa) de molho de tempero sem gordura (fio de azeite, vinagre, limão e uma pitada de sal)
Jantar
- 115 g de bife de acém, coxão-mole, patinho ou músculo grelhado / 1/4 de xícara (chá) de lentilha cozida / 1/4 de xícara (chá) de arroz integral temperado a seu gosto / 1 xícara (chá) de aspargos torrados OU verduras e legumes no vapor ou refogados com pouco óleo
Sobremesa
- 1 xícara (chá) de morangos frescos

Cardápio 3 - Destrua a gordura

Este cardápio ajuda a modelar o corpo rapidamente, Reduzir drasticamente o consumo de carboidratos fará com que as células do seu corpo queimem camadas de gordura, principalmente na barriga, nos quadris e nas coxas

Café da manhã
- 170 g de iogurte desnatado com frutas vermelhas
Lanche da manhã
- 2 xícaras (chá) de cenouras cruas picadas
Almoço
- 1 salada grande com 1 frango grelhado de 85 g, vegetais à vontade com 3 colheres (sopa) de tempero (fio de azeite, vinagre, limão e uma pitada de sal) / 1 e 1/2 xícara (chá) de canja ou minestrone
Lanche da tarde
- 1 vitamina de frutas frescas (abaixo de 200 calorias). Exemplo: bata no liquidificador 1 banana, 1/2 copo de iogurte desnatado, 1 colher (chá) de mel e 1 colher (chá) de farelo de aveia
Jantar
- 140 g de bife de acém, coxão-mole OU patinho grelhado / 2 xícaras (chá) de vegetais variados crus ou cozidos, como brócolis e cenouras
Sobremesa
- 2 xícaras (chá) de frutas vermelhas, melão e maçãs


Pessoal viram como é facil, espero que tenham gostado do artigo. E acredito que com vontade e determinação todos que desejarem conseguiram conquistar o corpo desejado.

 Veja também:


3 comentários:

  1. Este comentário foi removido pelo autor.

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  2. sou atleta Fitness na categoria “Bikini” e formada em Nutrição Esportiva. Hoje o assunto é: Emagrecer rápido, como acelerar seus resultados na dieta exercícios para perder peso

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  3. Este comentário foi removido por um administrador do blog.

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